太もも痩せ　ふくらはぎ痩せ　足やせのダイエット方法

太ももを細くして、足やせを成功させるポイント

足やせ、太もも痩せで苦労するのはセルライトです。

セルライトは、通常の運動や食事制限では落ちません。足痩せ、太ももやせに特化したマッサージやエクササイズが必要です。 そして、それらを効果的にするポイントが“水”なんです。 太ももにセルライトが出来ている状態では、水分（リンパ液・血液）が滞っています。
この代謝異常を元に戻すために必要になるのが水飲みなんです。きれいな水を一日２リットルを目安に飲んでください。一日に２リットルも飲むと、体がむくんで、下半身が水太りするのではと心配もありますが、 水が良い理由としては、カロリーはゼロで水分を多く取ることで、老廃物を排出し基礎代謝が向上するんです。
注意点としては、食中・食後のがぶ飲みは避けてください。
タイミングとしては、食事前の１時間に５００ｍｌ〜１０００ｍｌほどを少しずつです。

以下の５つのポイントが重要です。

●【エクササイズ＆マッサージは毎日行う】
エクサイズやマッサージは、毎日少しずつでも行いましょう。 適度な運動は血行を良くし、マッサージは体内の毒素や脂肪の運び出しにも有効です。 また、適度な運動やマッサージは、ストレス解消にも効果があります。

●【フルーツを積極的に食べる】
フルーツは体内のクリーニングを促進すると共に、即効性のエネルギーになります。 ビタミン・ミネラル・植物成分、さらに水分の補給にも理想的です。 またフルーツにはカリウムが多く、体内の余分な水分を自然に排泄してくれます。

●【良質のたんぱく質を摂取する】
たんぱく質不足はむくみに直結するだけでなく、セルライトの損傷組織の修復や脂肪の燃焼、その他の代謝にも支障がでてきてしまいます。 良質のたんぱく質を日々の食生活での確保を心がけてください。

●【ストレスをため込まない】
ストレスは血管を収縮させ、血液の流れを悪くします。 足はうっ血し、リンパの流れも悪くなります。 毒素や老廃物などが、体内にいつまでも停滞するようになり、余分な水分もため込まれた状態になってしまいます。

●【水分は“水”で適度に摂取する】
体内の毒素を処理するためには多量の水分が必要です。 水を飲むと“むくみ”の原因になると思われがちですが、体内で発生する老廃物をしっかり体外に排泄するためにも水が必要なのです。 コーヒー・お茶・清涼飲料水ではなく、“水”で水分の摂取をしてください。

以上が、太ももを細くして足痩せダイエットを 成功させるための主なポイントです。