ふくらはぎ痩せダイエットの方法

太もも痩せ ふくらはぎ痩せ 足やせのダイエット方法

スポンサードリンク

プロフィール

キーワード

管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

Sponsored Link

ふくらはぎ痩せダイエットの方法

ふくらはぎ痩せダイエットに効果的!

●むくみ解消でダイエット
むくみは、血液中に老廃物が滞ったり、
リンパの流れが悪くなったりした状態で起こります。

ですので、
リンパマッサージなどが有効的なんですが、
一番大切な基礎となるのは、【ふくらはぎの筋力】なんです。


そこで、
基礎筋力を整える【ふくらはぎ痩せエクササイズ】


1、ふくらはぎの筋肉を伸縮させて、
  血液やリンパの流れを活発にする軽い運動としては、
  立った状態でかかとを上げ下げするエクササイズが有効です。

2、ウォーキングをする時に少し大股で、
  少し早足で歩いてみてください。
  大股で歩くことによってふくらはぎがよく伸びて、
  さらに早足で歩こうとすることによって、
  よく縮もうとします。
  普段のウォーキングでもこの点に注意すれば、
  なかなかいいエクササイズになります。


ちなみに、
ふくらはぎは“第二の心臓”って言われてます。

全身に血液を送り出すために、
心臓はポンプの役割をしています。

そして、
体のすみずみまで行った血液は心臓まで
戻らないといけないのですが、
下半身の血液は重力に逆らって戻るのは大変ですよね。

そこで、
ふくらはぎの筋肉が伸縮することでポンプの役割をするため、
“第二の心臓”と言われてるんですね。

なので、
筋力が弱かったり硬くなってたりすると、
ポンプが働きが弱いので、
血流が悪く老廃物が下半身に溜まったちゃいます。

つまり“むくみ”が出るんですね。


ふくらはぎの筋肉をある程度鍛えて、
柔らかくしてあげることによって、
ポンプがしっかり働いて、
むくみ解消を手伝ってくれるってことになるわけです。

筋肉を鍛えることによる引き締めも期待できるわけで、
一石二鳥ってことになりますね。

Sponsored Link

検索

スポンサードリンク

サブコンテンツ

×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。