ふくらはぎ痩せダイエット“ダイエット方法と原因”

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管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

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ふくらはぎ痩せダイエット“ダイエット方法と原因”

ふくらはぎ痩せダイエットに効果的な『歩き方』

正しく美しい歩き方のポイントは三つです。

1、つま先は常に同じ角度でやや外向きにしてください。
  つま先の方向がいつも違うと、ふくらはぎの筋肉が
  バランス悪くなってしまいます。

2、足を踏み出すときには膝裏を伸ばしてください。
  ふくらはぎをしっかりと伸ばすイメージで歩いてください。

3、踏み出した足の着地は必ずかかとからです。
  つま先だけで歩いているような感じだと、
  これも筋肉のバランスが悪くなってしまいます。

上記の3つを意識しながらだと
慣れるまではぎこちないと思いますが、
それが当たり前になってくると、
歩き姿勢の素敵な女性になりますよ。

お尻を引き締めて歩くことも大切です。


ふくらはぎダイエットを
考える女性のほとんどが“むくみ”に
悩んでいます。

むくみは、
痩せるというよりも
むくみを取れば

それだけで
少しは細くなります。


そこで、
ふくらはぎの『むくみ解消マッサージ』

1、ベビーオイルやクリームなどを使いましょう。

2、下から上へ絞り上げるようにマッサージしてください。

3、マッサージしているときもしていないときも
  足を冷やさないように気を付けてください。

4、マッサージの前後に、
  体を温めるような飲み物を心がけてください。
  ※コーヒーや緑茶は体を冷やします。生姜紅茶がおすすめです。



あとは、
ふくらはぎが太くなってしまう
原因を知っておくといいですね。


ふくらはぎが太くなってしまう原因は、

●脂肪太り
●むくみ
●筋肉のアンバランス

ふくらはぎの筋肉は、
主に歩くとき使われる筋肉で、
日常で適度に歩いていれば良いのですが、

歩き方が悪かったり、
歩いていなかったりすると、

形がアンバランスになってきてしまうのです。


ふくらはぎ痩せのダイエットは、
まず原因を正すことが第一歩です。
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