太もも痩せダイエット!太ももの前側に効果的なダイエットエクササイズ

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管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

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太もも痩せダイエット!太ももの前側に効果的なダイエットエクササイズ

太もも痩せダイエットを成功させるポイントは
大きくは以下の2つです。

1、マッサージなどで、代謝を上げて脂肪やセルライトを減らす

2、適度な運動である程度の筋肉をつけ、代謝をあげて脂肪を減らす

とくに2番の“適度な運動”は
とても大切です。


筋肉は使わなければ落ちていきます。

つまり、
食事の内容や食事の量が変わらなくても
加齢で筋肉が減ると太りやすくなります。


そこで、
太もも痩せダイエットの定番エクササイズを紹介します。

1、足を肩幅に開いて、
  頭の後ろで両手を組みます。

2、その姿勢で腰を落としていって、
  太ももに1番負荷がかかるところでストップです。

3、太ももの筋肉を使っていることを十分に意識して
  10秒ほど数えます。

  これを5回、
  朝晩に繰り返します。


しっかりと
“太ももの筋肉をつかっている!”という意識をするのが
ポイントです。


ちなみに、
女性は下半身が冷えやすいです。

脂肪やセルライトは冷えを好みますので、
太もも痩せダイエットのエクササイズやマッサージは
入浴中や入浴後の温まった状態で行うと効果的です。
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