ふくらはぎ痩せダイエット方法!「基礎筋力エクササイズ」

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西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

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ふくらはぎ痩せダイエット方法!「基礎筋力エクササイズ」

ふくらはぎ痩せに効果的!

むくみ解消でダイエット

むくみは、血液中に老廃物が滞ったり、
リンパの流れが悪くなったりした状態で起こります。

ですので、リンパマッサージなどが有効的なんですが、
一番大切な基礎となるのは、【ふくらはぎの筋力】なんです。

ふくらはぎは“第二の心臓”って言われてます。

全身に血液を送り出すために、
心臓はポンプの役割をしています。

そして、
体のすみずみまで行った血液は
心臓まで戻らないといけないのですが、
下半身の血液は重力に逆らって戻るのは大変ですよね。

そこで、
ふくらはぎの筋肉が伸縮することで
ポンプの役割をするため、
“第二の心臓”と言われてるんですね。

なので、
筋力が弱かったり、
硬くなってたりすると、
ポンプが働きが弱いので、
血流が悪く老廃物が下半身に溜まったちゃいます、

つまりむくんじゃうんですね。


ふくらはぎの筋肉をある程度鍛えて、
やわらかくしてあげることによって、
ポンプがしっかり働いて、
むくみ解消を手伝ってくれるってことになるわけです。

筋肉を鍛えることによる引き締めも期待できるわけで、
一石二鳥ってことになりますね。


そこで!
基礎筋力を整える【ふくらはぎ痩せエクササイズ】

1、ふくらはぎの筋肉を伸縮させて、
  血液やリンパの流れを活発にする軽い運動としては、
  立った状態でかかとを上げ下げするエクササイズが有効です。

2、ウォーキングをする時に、少し大股で
  少し早足で歩いてみてください。
  大股で歩くことによって、ふくらはぎがよく伸びて、
  さらに早足で歩こうとすることによって、
  よく縮もうとします。
  普段のウォーキングでも、この点に注意すれば、
  なかなかいいエクササイズになりますよ!
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