ふくらはぎ痩せダイエット!原因と解消法

太もも痩せ ふくらはぎ痩せ 足やせのダイエット方法

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管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

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ふくらはぎ痩せダイエット!原因と解消法

ふくらはぎが太くなってしまう原因ですが、

足首と同様に、
“脂肪太り”“むくみ”“筋肉のアンバランス”が
主な原因となります。

ふくらはぎの筋肉は、
歩くときに使われる筋肉なので、
適度に歩いていればエクササイズされるはずなのですが、

歩き方がよくなかったり、
歩いていなかったりすると、
形がアンバランスになってきてしまうのです。


ふくらはぎ痩せに効く『歩き方』
正しく美しい歩き方のポイントは三つです。

1、つま先は常に同じ角度で外向きに。
  つま先の方向がぶれると、
  ふくらはぎの筋肉がアンバランスになります。
2、足を踏み出すときには膝裏をのばして。
  ふくらはぎをきちんと伸ばしてあげます。
3、踏み出した足の着地はかかとから。
  つま先だけでちょこちょこ歩いていると、
  筋肉がアンバランスに痩せてしまいます。

慣れるまではぎこちないかもしれませんが、
足全体を内側に絞るよう歩き、
背筋を伸ばすことも忘れないでね。

常にお尻を引き締めていることも
大事なコツの一つです。


ふくらはぎの『むくみ解消マッサージ』
1、ベビーオイルなど、摩擦を軽減するものを使いましょう。
2、下から上へ押し上げるようにマッサージすること。
3、マッサージしているときもしていないときも
  足を冷やさないように気を付けること。
4、マッサージが終わったら体を温めるような
  飲み物がおすすめパンチ
 (コーヒーや緑茶は体を冷やします。生姜紅茶がおすすめ )
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