太ももやせダイエット方法!「筋力エクササイズ」

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管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

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太ももやせダイエット方法!「筋力エクササイズ」

太ももやせのダイエットには
筋力トレーニングも欠かせませんよね。

もちろん鍛えすぎは筋肉太りの原因にもなりますが、
ダイエットのためにはある程度の筋力は必要となりますので、
軽いエクササイズを毎日続けることが大切です♪

太ももやせに効く筋力エクササイズ

@左を向いて横になります。
足を真っ直ぐに体を伸ばした状態です。

A左腕の肘をついて少し上半身を起こします。

B次に右ひざを曲げて、体に引き付けます。
 その状態を20秒間キープ!

C次に、右足を前方に伸ばします。
 その状態を20秒間キープ!

D最後に、@の姿勢にもどします。

 これを左右5セットずつ行います。


太ももやせダイエットのエクササイズは、
入浴後に行うのが効果的です。
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