太ももやせダイエット方法!「イスに座って簡単エクササイズ」

太もも痩せ ふくらはぎ痩せ 足やせのダイエット方法

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管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

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太ももやせダイエット方法!「イスに座って簡単エクササイズ」

太もも痩せダイエットの簡単エクササイズ

1、まず最初に、イスを用意します。

2、背筋を伸ばして座ります。
 (お尻だけで座るような感じにしてください。)

3、太ももと床が平行になっているか確認します。

4、両足をまっすぐ伸ばして、
  かかとから床までを10cm〜15cmほど上げます。

5、そして膝から下の足をクロスさせてください。

6、クロスさせたら、下になっている足を上に、
  上になっている足は下に“グッ!”と押し合います。

7、10秒ほど続けてください。

8、次は足を反対にしてまた10秒ほど行います。


これを1日に数回やってみると、
普段使ってない部分の太ももの筋肉に効果的です。

筋肉がしまってくるとプヨプヨの太ももが、
少しずつ引き締まります。

太もも痩せダイエットは、
入浴後などに行うと効果的ですよ。
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