足痩せダイエット!「就寝前の簡単エクササイズ」

太もも痩せ ふくらはぎ痩せ 足やせのダイエット方法

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管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

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足痩せダイエット!「就寝前の簡単エクササイズ」

足痩せダイエットの簡単エクササイズ方法

足痩せダイエットを効果的に行う方法は、
やはり食事制限ではなく毎日のエクササイズです。

そこで、
毎日ムリなく続けられる
足痩せダイエットエクササイズの方法を紹介します。

1、うつぶせに寝ます。
  掛け布団をかければ負荷を増すことができます。

2、決して膝を曲げずに両足を布団から10センチほどあげて、
  20秒ほど我慢します。
 (この時、背筋と太ももの内側、
  後ろ側を全て使うように意識します。)

3、20秒を1セットとして、3セットを行います。


毎日の
習慣になれば適度な筋肉がついて
脂肪燃焼・セルライト除去と引き締め効果で
足痩せダイエットの方法としては効果的です。
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