ふくらはぎ痩せダイエット方法!「むくみ解消リンパマッサージ」

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管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

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ふくらはぎ痩せダイエット方法!「むくみ解消リンパマッサージ」

ふくらはぎ痩せダイエットに効果的なマッサージ
1、両手で下から上へ
両手で足首を持って、膝に向かってゆっくりなで上げていきます。ある程度力を入れて、ふくらはぎを少し圧迫するようにします。
これを両足10回ずつ繰り返します。

2、両こぶしで下から上へ
両手でこぶしを作って、@と同じように足首から膝に向かって、ゆっくりなで上げていきます。
ここでもある程度力を入れてやります。
これを両足10回ずつ繰り返します。

3、両手でしぼるように揉む
右足を左足の上に乗せて、ふくらはぎの内側を自分の方に向け、両手でしぼるようにマッサージしていきます。足首から膝の裏までを入念に揉みほぐします。これを両足とも行います。

4、ひざ裏のリンパを刺激
Bと同じように、右足を左足の上に乗せて、ふくらはぎの内側を自分の方に向け、左手を使って足首から膝に向かってなで上げます。膝の裏まで来たら、リンパを刺激するために、親指で膝裏を押します。
これを両足10回ずつ繰り返します。

5、足首をグルグル!
Cと同じ姿勢になって、つま先を持ったら、足首をグルグル回します。足首が360度まわるように、リラックスしてしっかりまわしましょう。

ふくらはぎ痩せリンパマッサージは体を温めたあとに行うのが効果的なので、毎日のお風呂上りに続けて頑張りましょう!
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