太もも痩せダイエットの簡単体操方法

太もも痩せ ふくらはぎ痩せ 足やせのダイエット方法

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管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

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太もも痩せダイエットの簡単体操方法

太もも痩せに効く体操

1、壁に向かってかかとをつけて立ちます。

2、まっすぐに手を伸ばして手のひらを壁に付けます。

3、左足を大きく後ろへ上げます。
※このとき、勢いを付けず、太ももの後ろの筋肉で足を持ち上げる
ように気を付けます。

10回1セットとし、左右それぞれ3セットずつを行います。

このエクササイズは、手でつかまれるところがあれば、
いつでも出来る太ももやせ体操なのでおすすめです。


太もも痩せに効く体操 その2

1、うつぶせに寝ます。
  掛け布団をかければ負荷を増すことができます。

2、決して膝を曲げずに、両足を 布団から10センチほどあげて、
  20秒ほど我慢します。
※この時、背筋と太ももの内側、後ろ側を全て使うように意識します。

3、20秒を1セットとして、3セットを行います。

この太もも痩せダイエット方法なら、
毎日寝る前に出来ますよ。
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