太もも痩せダイエット「ヨガポーズ」

太もも痩せ ふくらはぎ痩せ 足やせのダイエット方法

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管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

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太もも痩せダイエット「ヨガポーズ」

太もも痩せダイエットのエクササイズは
皆さん色々と試されてるんではないでしょうか?

今回は、ものぐさな人でも続けられる
“簡単太もも痩せエクササイズ”


普段あまり使わないお尻(ヒップ)から太もも後ろの
筋肉を鍛えましょう!

足の内側や裏側の筋肉って、
ちょっと油断するとすぐに太ももがブヨブヨになっちゃいますよね。

太もも痩せエクササイズ】

■鶴のポーズ

ヨガのポーズを取り入れます。
太ももの付け根の筋肉を動かし、
リンパの流れを促すポーズです。

足を上げた時に、
軸足のひざ裏を伸ばすイメージです。

@両手を下ろし、足を揃えて立ちます。

A右足を一歩前に踏み出し、
つま先より少し前に両手をつきます。

B左足を伸ばしたまま、後ろに高く上げます。

C頭が上に引っ張られているイメージで、
両足を肩幅に開いて立ち、首、肩、腕の力を抜いて深呼吸〜。


太もも痩せエクササイズ】

■立位前屈

次は、太ももからふくらはぎ!
後ろ側の筋肉をゆっくり伸ばしてほぐすポーズです。
脚のむくみや筋肉疲労を和らげてくれる効果がありますよ。

@つま先を閉じて、両足をそろえてまっすぐ立ちます。

A息を大〜きく吸って、
ゆっくり吐きながら上半身の力を抜いて前に倒していき、
手を床につけてキープ。

B花から大きく息を吸いながら、ゆっくりと戻ります。

C両足をそろえて立つ姿勢に戻り、両腕をたらして呼吸を整える。


どちらも続けることで太もも痩せ
とってもダイエット効果を発揮します。
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