太もも痩せダイエットの基本

太もも痩せ ふくらはぎ痩せ 足やせのダイエット方法

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管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

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太もも痩せダイエットの基本

太もも痩せダイエットなどの
部分痩せは難しいですが、
もちろん色々なダイエット方法があります。

太もも痩せダイエットに効果のある方法は、
もちろんエクササイズです。

太ももの大きな筋肉を鍛えて、
脂肪の燃焼効果をアップさせるというのが目的です。

太もも痩せダイエットで鍛える筋肉は次の3か所、

セルライト徹底解消!―太もも・ヒップがキレイに痩せる!
●太もも内側の内転筋
●太もも前側の大腿四頭筋
●太もも裏側の大腿二頭筋
です。

内転筋はインナーマッスルとも呼ばれていて、
歩く時にかかとで着地して足の親指を使って歩くだけでも
効果があります。

太もも前の大腿四頭筋は、
イスに座って本を太ももの内側にはさみ、
そのままの状態で足を伸ばします。
伸ばしたら10秒ほど静止します。
これを交互に行うことで効果が期待できます。

太もも後ろの大腿二頭筋は、
立った姿勢で膝と膝をくっつけ、
かかとがお尻につくくらいまでゆっくり曲げます。
10秒くらい静止。
これを片足ずつ交互に行うのが効果的です。

太もも痩せダイエットのエクササイズは、
継続することが大切ですので、
続けられそうな方法を選んで少しずつ頑張りましょう!
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