太ももやせダイエット!歪みを矯正簡単ルーシーダットン

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管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

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太ももやせダイエット!歪みを矯正簡単ルーシーダットン

太ももやせダイエットに効果的な
         ルーシーダットン


骨盤や股関節の歪みは、
下半身が太ってしまう、
もしくは痩せにくい原因になります。

そこで、
ズレや歪みを矯正するのに効果的なタイ古式ストレッチの、
ルーシーダットンを紹介します。

1、座って右足を外側に曲げます。
  (女性座りの感じです。)

2、左足は膝を立てて、右足に重ねます。

3、両手は頭の後ろに当ててください。

4、胸骨・肋骨を広げるように、鼻から大きく息を吸って下さい。

5、息を止めて、いっぱいに体をひねり、5秒キープ。

6、ゆっくり体を戻し、口から息を吐いてください。

※体のひねりは交互に3回ほど行って、
 次は足を組み替えてから、
 同じように体をひねって下さい。


ズレと歪みを矯正して、
太ももやせダイエットを成功させやすい
体質作りをしましょう。
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