太ももやせダイエットの“簡単ヨガポーズ”

太もも痩せ ふくらはぎ痩せ 足やせのダイエット方法

スポンサードリンク

プロフィール

キーワード

管理人:いっぺい

西洋医学・東洋医学を網羅し、年間で数百人の方に病気・健康・美容についてアドバイスをしています。あなたに合った正しいダイエット方法が見つかれば幸いです。

Sponsored Link

太ももやせダイエットの“簡単ヨガポーズ”

太ももやせダイエットに効果的なヨガポーズ

【サギのポーズ】
1、両足を伸ばして座ります。

2、右膝を立て、土踏まずを両手で
  しっかりとつかみましょう。
 (この時できるだけ背中をまっすぐにして
  骨盤を床に対して垂直に保つことがポイント)

3、息を吸いながら骨盤を立て、
  さらに背中をまっすぐに伸ばします。

4、次に、ゆっくりと息を吐きながら右足を少しずつ持ち上げ、
  顔のあたりで10秒間キープ。
 (顔まで持ちあげられない場合は、
  持ち上げられる範囲でOKです)

5、両手で支えながら足を元の位置に戻します。
  反対側の足も同様に行います。


体の硬い方は・・・
運動不足の人でも出来る【サギのポーズ】

足を伸ばすのがつらい場合は、
ふくらはぎを両手で持ち、
足を持ち上げてみましょう。

できるだけ膝や背中が伸びるように、
ゆっくりとした呼吸を繰り返します。

膝をまっすぐに保つのはけっこう辛いですが
続けて頑張れば体も柔らかくなり、
太ももやせダイエットになります。
Sponsored Link

検索

スポンサードリンク

サブコンテンツ

×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。