足痩せダイエット！「就寝前の簡単エクササイズ」

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足痩せ・太ももやせのダイエットエクササイズ

テレビを見ながら出来る
【太ももやせ 足痩せ 簡単ダイエット体操！】

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足痩せダイエット方法「簡単エクササイズ」

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足痩せダイエットエクササイズ
１、片足は伸ばしたままで反対側の足を曲げて、膝の上に乗せて、太もものすじを伸ばします。
２、両足を伸ばして座り、片方の足を伸ばしたまま上に上げると、太ももの裏に凄い効果があります。
３、片足は伸ばしたままで反対側の足を後ろに曲げて、上体を前傾させます。
４、片足を伸ばして、反対側の足をクロスさせ上体を軽くひねると、太ももの内側を刺激します。
５、足を左右に広げて上半身を左右・中央に倒します。
６、両足の膝を曲げて、かかとを体に近づけ、足首を手で持ちます。
この流れでお風呂上りなど、就寝前に行うといいですよ。



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